28. června jsme se ve studiu Ease v Bratislavě spojily jako komunita žen, abychom se na pár hodin odpojily od shonu a napojily na sebe. Event Femme FLOW vznikl ve spolupráci @yoga.by.michelle a @estywell – a byl to den plný pohybu, vnitřní reflexe, výživy a ženských dárků, které pohladily duši i pleť.
🧘♀️ Ženská jóga s Michelle
Na začátku nás naše Michelle provedla hodinou jemné ženské flow jógy. Pohyb, který nebyl o výkonu, ale o cítění, dýchání a uvolnění, nás krásně připravil na další části programu. Mnohé z nás právě tady poprvé pocítily, co znamená zpomalit bez pocitu viny a vnímat samy sebe.
✍️ Journaling pro vnitřní dialog
Po pohybu následovalo zastavení s perem a papírem, každá z nás dostala journalingový list.
📄 Chceš si ho vyplnit doma? Stačí ti pero a pár minut pro sebe, je tu jen pro tebe:
🥣 Workshop: Jak si poskládat výživné snídaně
Potom přišel čas na výživu – doslova. Ester, výživová poradkyně a zakladatelka ESTYWELL, vedla diskusi o tom, jak si poskládat funkční a laskavé snídaně, které:
- zasytí,
- nesloží tě,
- podpoří tvé tělo a hormony.
💡 5 tipů, které si odnášíme z přednášky:
-
Každá snídaně by měla obsahovat bílkovinu.
– Jogurt, protein nebo vajíčka – to je tvá kotva pro energii.
-
Tuk + sacharid bez bílkoviny tě „položí“.
– Croissant s džemem = krátkodobé potěšení, dlouhodobé chutě.
-
Kaše není jen vločky – ale kombinace.
– Potřebuješ: sacharid (vločky), bílkovinu (protein), tuk (chia/ořechy), ovoce.
-
Vyvážená snídaně = méně chutí večer.
– Stabilní hladina cukru přes den = klidný večer.
-
Nejlepší čas na bílkovinu? Ráno.
– Pomáhá nastavit hormony, náladu i stabilitu.
💕 Kaše, kterou si odneseš domů
Po diskusi si každá žena poskládala svou vlastní instantní proteinovou kaši do sklenice – přesně podle sebe:
Ovesné či rýžové vločky, chia, ořechy, lyofilizované ovoce, rostlinný protein a jemné koření.
Každá sklenice byla jiná – ale každá byla vědomě poskládaná.
🥄 Domácí kaše s vlastní energií – ideální dárek pro tvé ranní já.
🎁 K-beauty dárky od @dalora.sk
Všechny účastnice si kromě kaše odnesly i krásné giftbagy s korejskou kosmetikou od www.dalora.sk v hodnotě 20 eur – jako připomínku, že i péče o pleť může být tvůj osobní čas pro sebe.
✨ Závěr, který stále doznívá
Femme FLOW nebyl jen event. Byl to prostor, kde jsi mohla:
- vypnout hlavu,
- zapnout spojení sama se sebou,
- podělit se, načerpat a odnést si něco víc než jen dárek.
Pokud jsi tam byla – děkujeme, že jsi tvořila atmosféru. Pokud ne – možná se potkáme příště. ❤️
