ESTYWELL expert guide: Které gummy vitamíny jsou pro tebe ideální a proč?

Jak už jistě víš, naše značka ESTYWELL přináší široké portfolio veganských a chutných doplňků stravy pro ženy, které touží cítit plnost energie, krásy a vnitřní pohody. Tento měsíc ti ale chceme více povědět o vitaminech, za kterými si pevně stojíme, protože jsou mimo jiné úplně bez lepku, GMO, barviv a živočišných složek – tedy ideální pro tebe, moderní ženu, která se snaží následovat zdravý životní styl.

Produkty jsou navrženy tak, aby se daly lehce zařadit do každodenní rutiny a stačí skutečně jedna dávka denně. I my v ESTYWELL denně hledáme balanc. Balanc v životě, cvičení, práci, vztazích, ale i mezi pohodlím, chutí a smysluplným účinkem. Protože chceme pro tělo to nejlepší.

Je tu ale jedna temná stránka vitaminů – často nevíme, jak je kombinovat pro ten správný účinek a vytěžit z nich co nejvíce. A přesně k tomu poslouží tento guide!

Jak kombinovat doplňky stravy, aby ti skutečně pomohly?

Dnešní svět výživových doplňků umí být trochu matoucí. Jak si vybrat správně? Jak to všechno kombinovat, aby tělo nepocítilo chaos místo harmonie? Tady je pár základních pravidel, která ti pomohou!

1. Méně je více

Žvýkací vitaminy dnes chutnají lépe než většina dětských bonbónů. Ale i když je pokušení velké, nedávej si je jako dezert po každém jídle. Každý doplněk má své doporučené dávkování. Překročit denní množství totiž může být nejen zbytečné, ale i kontraproduktivní.

Vitaminy B nebo C se sice ztratí močí, pokud jich máš příliš, ale ty rozpustné v tucích (jako A, D, E, K) se ukládají v tkáních a mohou se nahromadit. Základní pravidlo tedy zní: čti etiketu, poslouchej své tělo a nevylepšuj doporučenou dávku podle sebe.

2. Načasování je základ

Všechno má své ideální načasování. A vitaminy také. Pokud je užíváš jen náhodně, když si vzpomeneš, možná jim nedáváš šanci naplno zazářit.

• Ráno: Skvělý čas pro béčka, železo, adaptogeny, doplňky na energii či hormonální rovnováhu. Pomáhají tělu nastartovat se a podporují koncentraci (např. ESTYWELL SEX APPETIZER nebo HAPPY GUT).

• Večer: Hořčík, melatonin, nebo doplňky na stres (např. INNER PEACE) ti pomohou uvolnit se a usnout jako miminko (dokonce bez nočního buzení).

• S jídlem nebo bez: Většina doplňků, hlavně ty rozpustné v tucích (A, D, E, K), se vstřebávají nejlépe po jídle s trochou zdravého tuku – avokádo, oříšky, olivový olej. Pokud tě vitamin nalačno dráždí v žaludku nebo je ti těžko, pravděpodobně patří k těm po snídani, ne před.

3. Kombinace, které fungují

• Vitamin D + zdravé tuky: Pro dokonalé vstřebávání. Déčko miluje oříšky, semínka, olivový olej nebo i tu lžíci mandlového másla k snídani.

• Vitamin C + železo: Tato dvojice posiluje imunitu a zajišťuje, že tvoje tělo si železo skutečně uloží.

• Vitamin C + kolagen: Kolagen je zázrak pro pleť, vlasy a klouby, ale aby se v těle opravdu aktivoval, potřebuje pomocníka – vitamin C. Ten stimuluje jeho vstřebávání a podporuje tvorbu nových kolagenových vláken.

• Zinek + biotin: Vlasy, nehty, pokožka? Yes, please! Spolu tvoří základ každé self-care rutiny.

• Vitamin B12 + kyselina listová: Tyto dvě látky tvoří dokonalý tým pro nervový systém a tvorbu červených krvinek.

• Hořčík + vitamin B6: Hořčík je známý tím, že pomáhá svalům a nervům uvolnit se, no pokud se spojí s vitaminem B6, jeho účinek se ještě více zvýrazní. Společně přispívají k lepšímu spánku, snižují nervozitu a dokonce mohou pomoci i při PMS.

• Omega-3 mastné kyseliny + vitamin D: Omega-3 přispívají ke zdravému srdci, mozku i pokožce. Pokud je ale zkombinuješ s vitaminem D, účinek na imunitu a protizánětlivé procesy se ještě zesílí.

• Probiotika + prebiotika: Probiotika jsou dobré bakterie, které udržují rovnováhu ve střevech. Prebiotika jsou zase jejich potrava.

4. Kombinace, které nefungují

• Vápník vs. železo: Tyto dva vitaminy se navzájem ruší a užívání najednou není dobrý nápad.

• Hořčík a některé léky: Některá antibiotika nebo léky na štítnou žlázu si s hořčíkem nerozumí. Pokud je bereš, určitě se poraď se svým lékařem.

• Multivitamin + další vitamin: Pokud už máš multivitamin, možná už v něm máš dávku áčka nebo déčka. Ověř si, abys to nezdvojila.

• Zinek vs. měď: I když oba minerály hrají důležitou roli pro imunitu a krvetvorbu, ve vyšších dávkách se navzájem potlačují. Pokud užíváš zinek dlouhodobě, může to vést k nedostatku mědi. Proto se doporučuje doplňovat je odděleně nebo volit produkty, kde je rovnováha už nastavená.

• Vitamin C vs. B12: I když jsou oba důležité, vysoké dávky vitaminu C mohou snižovat účinnost vitaminu B12.

• Železo vs. káva a čaj: Kofein a některé látky v čaji snižují vstřebávání železa. Pokud užíváš doplněk se železem, určitě ho nezapíjej lattéčkem ani zeleným čajem. Raději počkej alespoň hodinu.

• Vápník vs. hořčík ve vysokých dávkách: Pokud je užiješ najednou ve velkém množství, začnou se v těle prát o místo na vstřebávání. Lepší je rozdělit je do různých částí dne – například hořčík večer, vápník ráno.

• Vitamin E vs. vysoké dávky železa: Železo je sice důležité pro krev, no pokud se kombinuje s příliš vysokou dávkou vitaminu E, může to snižovat jeho účinek.

Co nabízí ESTYWELL?

INNER PEACE – Vnitřní klid a harmonie
Adaptogeny jako ashwagandha, GABA, L-theanin a konopný olej s vitaminem E pomáhají zvládat stres, zlepšují spánek a duševní rovnováhu. Ideální pro dny, kdy hledáš balanc mezi pracovním nasazením a klidem mysli. Všechny takové dny známe, že? Účinky jsou však podpořeny přírodním složením bez laktózy, lepku a konzervantů – vhodné i pro vegany.

DIVINE HAIR – Podpora růstu vlasů, nehtů a pokožky
Obsahuje 13 účinných vitaminů a minerálů: biotin, zinek, jód, vitaminy A, C, B6, D2, E, inositol a kyselinu listovou, ideální kombinaci pro zdravější vzhled vlasů, nehtů a pokožky. Produkt podporuje lesk, hustotu vlasů a posiluje buněčnou obnovu. Skvělá volba při výživových dietách nebo intenzivní péči o pleť a tělo.

SEX APPETIZER – Podpora ženského libida
Chutné jahodové žvýkací tablety obsahují macu, kotvičník zemní, schizandru, astragalus a cordyceps, plus vitamin B6 – všechno na podporu hormonální rovnováhy, energie a ženského sebevědomí. Jsou vhodné i během cyklu, pro zvýšenou touhu nebo pokles vitality. Produkt pomáhá probudit energii a vnitřní sílu bez zbytečných stimulantů.

HAPPY GUT – Probiotika pro trávení a pleť
Obsahuje Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium lactis, které podporují střevní mikroflóru, plus vitamin B6 a kyselinu pantothenovou pro zdravé trávení a redukci nadýmání. Pomáhá zlepšit náladu a pleť, zároveň zvyšuje energii celého těla. Opět platí, že jsou 100% přírodní, veganské složení bez konzervantů a umělých přísad.

Jak kombinovat a načasovat doplňky ESTYWELL pro co nejlepší účinek?

Správné načasování a kombinace výživových doplňků může výrazně ovlivnit jejich účinnost – zejména pokud si je dáváme pravidelně a s rozumem. ESTYWELL produkty jsou navrženy tak, aby se daly lehce integrovat do každodenní rutiny, no existují triky, jak je využít naplno. Tady je praktický přehled pro tebe, protože my víme, že chceš z každého vitaminu vyždímat maximum.

1. Základ: Jedna dávka denně
Většina ESTYWELL doplňků se dávkuje v podobě dvou žvýkacích tablet denně, což představuje optimální množství účinných látek pro viditelný efekt. Nejlepší čas na užití je ráno spolu se snídaní nebo do 1–2 hodin po jídle, když je trávicí trakt aktivní a připravený vitaminy zpracovat. Pokud jde o doplněk na podporu spánku nebo snížení stresu (např. INNER PEACE), můžeš si jednu tabletu nechat i na večer nebo užít obě až večer před spaním.

Tip: Vždy je zapij vodou – i když jsou chutné a žvýkací (ano, my víme), vstřebávání některých vitaminů (např. B6 či zinek) je efektivnější, pokud tělo není dehydratované.

2. Kombinace podle cíle a životního tempa

• INNER PEACE + HAPPY GUT
  Pokud jsi v období vysokého pracovního tempa, emoční zátěže nebo tě trápí nepravidelnosti v trávení, tato kombinace je pro tebe jako stvořená. INNER PEACE ti pomůže udržet vnitřní klid, zatímco HAPPY GUT podpoří střevní mikroflóru, což má přímý vliv i na náladu. Užívej je ranní rutinou nebo si rozděl dávky – INNER PEACE ráno, HAPPY GUT odpoledne.

• DIVINE HAIR + HAPPY GUT
  Když tě trápí lámavé vlasy, suchá pokožka nebo křehké nehty, DIVINE HAIR je jasná volba. Kombinací s HAPPY GUT si zajistíš nejen výživu zevnitř, ale i lepší vstřebávání vitaminů přes zdravé trávení. Ideální je užít oba doplňky po snídani – dej si k nim proteinové smoothie a jsi připravená zářit.

• SEX APPETIZER + INNER PEACE
  Pokud se cítíš hormonálně nevyrovnaná, bez libida nebo pod dlouhodobým stresem, spojení těchto dvou doplňků ti může pomoci najít znovu vnitřní jiskru. SEX APPETIZER stimuluje hormonální rovnováhu a touhu, zatímco INNER PEACE tlumí úzkosti a podporuje dobrou náladu. Užívej je během cyklu nebo v náročnějších dnech, ideálně po jídle s vysokým obsahem zdravých tuků.

3. Doplňování proteinu

ESTYWELL nabízí také veganský protein, který obsahuje kvalitní rostlinné zdroje bílkovin – sóju, rýži a hrách. Je ideální po fyzické aktivitě, na doplnění aminokyselin nebo jako zdravý snack během dne. Pravidelná konzumace podporuje regeneraci, imunitu a zdravé vlasy a nehty.

Jak kombinovat protein s vitaminy?

• Ráno si dej například DIVINE HAIR + proteinový shake – ideální kombinace pro výživu vlasů a pokožky.

• Ve stresovém období sáhni po INNER PEACE + HAPPY GUT a odpoledne si přidej protein, abys doplnila energii bez výkyvů cukru.

• Pokud plánuješ večer rande, SEX APPETIZER ráno a protein k obědu tě dostanou do rovnováhy fyzicky i mentálně.

Extra tip: Práškový protein můžeš použít i do smoothies, kaší, zdravých dezertů nebo si vytvořit zmrzlinu z banánu a mandlového mléka. Mňam!!!

Pokud cítíš únavu, výkyvy nálad nebo trávicí problémy po doplňcích, neboj se je vysadit a vyzkoušet něco jiného. Každé tělo je jiné a potřebuje jinou dávku pozornosti a někdy i konzultaci s odborníkem. Dobrý tip je vést si vitaminový deník, kde si zapisuješ, co užíváš, jak se cítíš a co funguje nejlépe. Vitaminy by neměly být stres, ale rituál. Malý každodenní moment péče o sebe, který chutná, pomáhá a dělá rozdíl, který později pocítíš. A s produkty jako ESTYWELL, které kombinují funkčnost s estetikou, to může být dokonalý moment pro sebe!

No a nezapomínej také na to, že můžeš mít ty nejlepší doplňky na světě, ale pokud je tvůj den kombinací fastfoodu, stresu a čtyř hodin spánku, efekt bude slabý. Vitaminy potřebují i pestrou stravu, hydrataci pro správné vstřebávání doplňků, spánek a regeneraci, protože bez toho si tělo nedokáže dopřát benefity, které mu vitaminy chtějí poskytnout. No a nezapomínej na pohyb, drahá. 💖